Баня здоровье дарит

Русская баня отличается самым подходящим для здоровья сочетанием влажности и температуры воздуха. Благотворное влияние бани на организм признано и докторами, и учеными. В парной происходит усиленное потоотделение, а это в свою очередь помогает организму освободиться от шлаков. Из-за перепада температур баня является своеобразной гимнастикой для сосудов. Мужчины ценят парную за то, что она помогает расслабиться и снять усталость. Женщины любят баню за ее косметический эффект. В бане усиливается обмен веществ с потом из организма уходит лишняя жидкость, что позволяет похудеть. Веник - средство для массажа, нормализует кровообращение, очищает кожу, стимулирует работу потовых желез. Париться в бане надо правильно, учитывая состояние здоровья. 

У русской бани есть противопоказания: перенесенные инсульты и инфаркты, гипертония, эпилепсия, анемия, беременность, заболевания кожи, гепатит.

«В бане помылся - заново родился»

Русская баня не терпит торопливости, ведите в парной себя правильно. Парную посещайте несколько раз, начиная с нижнего полка, по времени не более семи минут. После посещения парной хорошо принять теплый душ. Заходов в парную должно быть не менее трех. В парной лучше полежать, голова и ноги должны находиться на одном уровне. Между заходами в парную полезно попить чай, лучше травяной. Перед первым посещением парной нужно прогреться под теплым душем. Во время второго захода в парилку можно поддать пару! Для усиления оздоровительного эффекта, плесните на каменку воду с эфирными маслами или отваром лекарственных трав. После этого этапа можно окунуться в бассейн или постоять под душем, отдохнуть. При третьем заходе в парную в дело вступает веник.

«Банный веник тело нежит»

Веник один из главных символов русской бани. От простого хлестания веником проку мало, надо усладу получить. Для этого веник нужно подготовить. Замочите веник в горячей воде, затем дайте венику немного обсохнуть, встряхните его, дайте прогреться. Перед парением веником полежите в парной пять минут, расслабьтесь, отдохните и можно приступать. Хлестать веником надо не прилагая усилий, боли не должно быть. Начните со спины, затем поясница, ягодицы, ноги и бока. Процедура должна длиться не более 10 минут. Сочетайте похлестывания веником с компрессом, для этого прикладывайте веник к телу. После окончания процедуры парения веником полежите пару минут, неторопливо поднимитесь и выходите из парной. 

Какой веник выбрать решайте сами. Березовые веники очищают кожу, помогают при болях в мышцах. Дубовые веники прочнее и пар от него сильнее. Аромат дуба препятствует повышению артериального давления в парной. Кожа становиться упругой, матовой. Дубовый веник успокаивает нервную систему. Веники из пихты или можжевельника обладают бактерицидным действием. При болях в пояснице или ревматизме, тоже поможет. Но к колючим веникам надо привыкнуть.

Настало время чаепития и доброй беседы. Во время банных процедур происходит усиленное потоотделение и потеря жидкости, ее нужно восполнить. Пейте травяной или зеленый чай, минеральную воду, соки без сахара. Алкогольные напитки противопоказаны, они отнимают у организма жидкость, а не возмещают ее потерю. После последнего захода в парную. настало время для ухаживающих процедур. Кожа распарилась, очистилась и хорошо воспримет питательные вещества. Можно наложить на лицо и тело питательную или увлажняющую маску, понежиться.

Продолжительность посещения бани зависит от состояния здоровья. Какое бы удовольствие не приносило посещение бани, но находится в ней рекомендовано не более трех часов, совокупное посещение парной не более получаса. Не следует злоупотреблять парной, чтобы не навредить себе. Баня должна принести удовольствие и наслаждение.

• Строительство бани на даче: полезные советы

• О назначении и строительстве русской бани